Een menstruatie-app helpt je bij het bijhouden van je menstruatiecyclus, je vruchtbare dagen, stemmingswisselingen en soms zelfs je gezondheidssignalen. Handig als je wilt weten wanneer je ongesteld wordt, wanneer je ovuleert of gewoon meer inzicht wilt in je lijf.

Maar hoe werkt zo’n app nou eigenlijk precies? Wat kan ze wel én wat niet? En… hoe betrouwbaar zijn de voorspellingen?

In dit artikel leg ik uit hoe menstruatie-apps werken, wat je ermee kunt, waar je op moet letten en of je erop kunt vertrouwen — vooral als je zwanger probeert te worden óf juist niet.

---

Wat is een menstruatie-app?

Een menstruatie-app is een app op je smartphone waarin je je menstruatiecyclus kunt bijhouden. Je voert data in over je:

• Eerste dag van je menstruatie

• Duur van je menstruatie

• Symptomen (zoals buikkramp, stemmingen, libido)

• Andere signalen (zoals afscheiding, temperatuur, spotting)

Op basis van die gegevens voorspelt de app:

• 📅 Wanneer je volgende menstruatie begint

• 🥚 Wanneer je ovuleert (eisprong)

• 💡 Wanneer je mogelijk vruchtbaar bent

• 📈 Hoe je cyclus eruitziet over tijd

---

Hoe werkt het in de praktijk?

1. Je downloadt een app zoals Flo, Clue, Cycles, Period Tracker, Natural Cycles, Ovia, etc.

2. Bij het instellen voer je in:
   – De eerste dag van je laatste menstruatie
   – Hoe lang je menstruatie duurt
   – Hoe lang je cyclus gemiddeld is (meestal 21–35 dagen)

3. Elke maand geef je aan wanneer je ongesteld wordt en eventueel symptomen

4. De app leert jouw patroon kennen en doet voorspellingen op basis van jouw persoonlijke data

💡 Sommige apps bieden ook herinneringen aan tampons, pilgebruik of afspraken bij de huisarts/gynaecoloog.

---

Wat voorspelt een menstruatie-app?

De app laat je vaak een kalender of grafiek zien met deze voorspellingen.

---

Hoe betrouwbaar is een menstruatie-app?

➕ Voor cyclusbewustzijn: vrij betrouwbaar

Als je je menstruatie goed bijhoudt, worden de voorspellingen steeds beter. Je kunt dan:

• Je cycluspatroon herkennen

• Je voorbereiden op klachten of stemmingswisselingen

• Je agenda slim afstemmen op je energie

➖ Voor anticonceptie: niet voldoende betrouwbaar!

De meeste apps geven alleen een schatting van je ovulatie. Maar:

• Cycluslengte kan variëren door stress, ziekte, voeding of reizen

• Je kunt ovuleren eerder of later dan gemiddeld

• Sperma leeft tot 5 dagen, dus “veilig” is relatief

👉 Gebruik een app dus niet als enige vorm van bescherming, tenzij je een erkende anticonceptie-app gebruikt zoals Natural Cycles (die een CE-keurmerk heeft en werkt in combinatie met temperatuurmeting).

---

✅ Voordelen van een menstruatie-app

• Je leert je lichaam beter kennen

• Handig als je je menstruatie wilt volgen of voorbereiden op klachten

• Geeft overzicht van je cyclus over meerdere maanden

• Sommige apps bieden inzichten in stemming, huid, libido, slaap

• Fijn hulpmiddel bij het proberen zwanger te worden

---

❌ Nadelen of aandachtspunten

• Niet elke app is even accuraat of medisch onderbouwd

• Privacy: sommige apps delen gegevens met derden – lees de voorwaarden!

• Zonder extra metingen (zoals temperatuur of LH-test) is de vruchtbaarheidsschatting niet waterdicht

• Kan stress opleveren als je cyclus onregelmatig is en de voorspellingen niet kloppen

---

🔐 Let op privacy en datagebruik

Sommige gratis apps verdienen geld door je gegevens te verkopen aan adverteerders of zorgverzekeraars. Kies bij voorkeur apps die:

• Duidelijk zijn over datagebruik

• Je gegevens versleutelen

• Geen verplichte registratie vereisen (of alleen lokaal opslaan)

Voorbeeld van apps met goede reputatie qua privacy: Clue, Drip, Euki

---

Veelgestelde vragen

🔹 Is een menstruatie-app geschikt bij onregelmatige cyclus?
Ja, maar dan zijn de voorspellingen minder nauwkeurig. De app blijft wel nuttig als dagboek en monitor.

🔹 Kun je meerdere symptomen bijhouden?
Zeker. Denk aan: krampen, eetlust, acne, libido, hoofdpijn, stress, stemming… Hoe meer je invoert, hoe beter de inzichten.

🔹 Wat als ik zwanger word?
De meeste apps hebben een aparte zwangerschapsmodus of laten je overstappen naar een zwangerschapsapp van hetzelfde merk.

---

Samenvatting: hoe werkt een menstruatie-app?

• Je voert je menstruatiegegevens en symptomen in

• De app berekent je cyclus, menstruatie, ovulatie en vruchtbare dagen

• Hoe regelmatiger je invoert, hoe beter de voorspellingen

• Handig voor inzicht, maar niet geschikt als betrouwbare anticonceptie

• Let op privacy en kies apps die je data goed beschermen