Wat werkt echt, en wat kun je beter vergeten?
Veel mannen vragen zich af of het mogelijk is om hun penis te vergroten. Op internet struikel je over advertenties voor pillen, pompjes en bizarre trucs. Maar wat klopt er nou van? En: is het eigenlijk wel nodig?
Hieronder zetten we op een rijtje wat bewezen is, wat onzin is en wat je vooral in perspectief moet plaatsen.
Inhoudsopgave
Hoe groot is een normale penis?
Om te beginnen: het beeld dat veel mannen hebben van een “normale” penis is flink vertekend — vooral door porno.
Volgens wetenschappelijk onderzoek (BJUI, 2015):
-
Gemiddelde lengte in slappe toestand: 9,16 cm
-
Gemiddelde lengte in erectie: 13,12 cm
-
Gemiddelde omtrek in erectie: 11,66 cm
Met andere woorden: als je rond de 13 cm zit, zit je gewoon precies gemiddeld. Veel mannen denken onterecht dat ze “te klein” zijn.
Wat werkt NIET?
Er is veel onzin in omloop. Deze dingen werken niet (of leveren eerder schade op):
❌ Pillen en supplementen
Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat pillen je penis groter maken. Vaak zijn het gewoon oppeppers met cafeïne, ginseng of arginine. Ze kunnen je bloed iets laten stromen, maar niets structureels veranderen.
❌ Crèmes en oliën
Ook smeersels doen niets aan je lengte. Sommige kunnen de huid irriteren.
❌ Jelqing (rek-oefeningen)
Deze techniek — waarbij je met je hand de penis ‘uitrekt’ — wordt vaak genoemd op forums. Maar artsen waarschuwen: het kan leiden tot beschadiging van bloedvaten, littekenvorming en gevoelloosheid. Niet doen dus.
❌ Penisgewichtjes
Het klinkt net zo gevaarlijk als het is. Je kunt er zenuwen mee beschadigen, of blijvende krommingen veroorzaken.
Wat werkt WEL?
Er zijn een paar methodes die echt effect kunnen hebben, maar let op: het gaat vaak om enkele centimeters, meestal met medische begeleiding of risico’s.
✅ Penisvergrotingsoperatie
-
Bij deze operatie wordt het ligament dat de penis vasthoudt deels doorgesneden.
-
Je penis oogt dan langer in slappe toestand, maar wordt meestal niet langer in erectie.
-
Kosten: €3.000 tot €15.000.
-
Risico’s: erectiestoornissen, littekens, misvormingen.
Wordt in Nederland zelden gedaan, en meestal alleen op verzoek van mannen met psychische klachten over hun lichaamsbeeld.
✅ Penis-pomp (vacuümpomp)
-
Wordt soms gebruikt bij erectiestoornissen.
-
Kan tijdelijk zorgen voor een vollere, stevigere penis.
-
Effect is tijdelijk. Geen structurele vergroting.
✅ Fillers (hyaluronzuur)
-
Injecties om de penis dikker te maken, niet langer.
-
Effect is tijdelijk (6-12 maanden).
-
Kan risico geven op knobbelvorming.
Alternatief: focus op wat echt telt
Je penis groter maken is voor veel mannen een wens die samenhangt met zelfvertrouwen, niet per se met seksueel functioneren. De meeste vrouwen (en mannen) geven aan dat:
-
Zelfverzekerdheid
-
Goede communicatie
-
Aandacht en techniek in bed
…veel belangrijker zijn dan lengte. Bovendien: bij penetratieve seks telt de eerste 5 tot 7 cm vaak het meest, omdat daar de meeste zenuwuiteinden van de vagina zitten.
Samenvatting
| Methode | Werkt het? | Risico’s / opmerkingen |
|---|---|---|
| Pillen en crèmes | ❌ Nee | Geen effect, soms schadelijk |
| Jelqing / rekken | ❌ Nee | Risico op schade |
| Vacuümpomp | ✅ Tijdelijk | Veilig bij juist gebruik |
| Operatie | ✅ Beperkt | Duur en riskant |
| Fillers | ✅ Alleen dikte | Tijdelijk effect |
| Goede seks | ✅ Altijd | Zelfvertrouwen is belangrijker dan grootte |
Conclusie
Ja, je kunt je penis technisch gezien iets groter laten maken. Maar het is kostbaar, niet zonder risico, en vaak niet nodig. In plaats van te focussen op centimeters, kun je beter werken aan je zelfbeeld, seksuele vaardigheden en openheid in relaties.